はい、どーもー！！

マッスル佐々木です！

ご好評につき第二弾！！

誰でも簡単に理想のバディを手にすることが出来る筋トレを紹介するこのコーナー！

『セン北筋トレ部』

今日のテーマは腹筋です！

前回はこんなん出来るか！！みたいな感じになっちゃったから今日はちゃんと出来そうなやつにします！！笑

 

ってことで早速いってみよー！！

まずはみんなの一度はやったことあるであろうコチラ。

体幹トレーニング！

体の軸をしっかり意識してキープ。

これが基本パターンね。

今日はこの体幹トレーニングのちょっと強化版をご紹介します！

まずは…ドン！！

横バージョン！

脇腹にガッツリきくやーつ。。

足を重ねてまっすぐ！

なるべく脇腹が床から離れるように引き上げましょう！

これだけでも結構きついけど…

足もあげちゃう！！

これきついでぇ。。

下向きの時は…

 

足を横に！！

足つりそうになります。。

っていうか足Fish on！！（足つった）

 

今度は腕を伸ばした状態で！

なるべく手の幅を広くしてキープ！

そのまま状態を前へ！

そしてキープ！！

う、、うぅ、、、

アッ…アニキ…もう…ダメだ…

撃沈。

と、まぁこんな感じ！！笑

これらをまずは30秒ずつくらいから始めて、最終的には各1分ずつくらい出来たらメッチャ身体強くなってるぜ！！

そして更なる筋トレを求めるようになってるぜ！！笑

最後に、、

体幹トレーニングを極めるとここにたどり着きます…

浮く。笑

ここまではやらなくてもいいけど体幹はダンサーにとって超重要なのでちゃんとトレーニングしましょー！！

ほら！今日はまじめだった！！笑

明日筋肉痛なりそう。。

僕も夏に向けてカッコイイ体になるぞー！！

 

ってことで今日はここまで！！

また明日ねー！！

ばーい！！